Tips - veilig en gezond slapen

Slapen als een roos!

Lastig om je kleintje in slaap te krijgen? Je bent niet de enige. Veel ouders en verzorgers kampen met dat probleem. Gelukkig zijn er experts, waaronder die van de American Academy of Pediatrics en de Centers for Disease Control and Prevention: zij geven slaapadvies om je kind tot rust te brengen, zodat hij of zij veilig en goed kan slapen.

De juiste slaapomgeving

De veiligste plaats voor je baby om te slapen is in zijn of haar eigen slaapomgeving. Er mag niets in het wiegje liggen behalve een matras, een nauwsluitend laken en uiteraard je baby. Je moet knuffels, wiegspeeltjes en mobiles weghalen, want die kunnen 's nachts risico's opleveren.
To guarantee a peaceful sleep for your baby, its bed needs to be empty of any distraction such as toys or any mobiles near by.
Je kunt de wieg de eerste zes maanden in je eigen slaapkamer zetten. Maar samen in één bed is niet aan te raden, behalve natuurlijk om je kleintje te voeden of tot rust te brengen. Het is verstandig om je baby daarna weer in het eigen bedje te leggen. Dan kunnen jullie allebei rustig slapen en went je baby aan zijn of haar eigen slaapplekje.
Keep you and your baby in a different room when possible to guarantee both your own place for sleeping.

De slaaphouding van je baby

De aanbevolen slaaphouding voor pasgeborenen en kleine baby's is op hun rug. Sommige ouders zijn bang dat hun baby zich verslikt als hij of zij op de rug slaapt, vooral bij terugvloeiing of overgeven. Deskundigen zijn het er echter over eens dat je ook in dit soort gevallen je baby op de rug moet leggen om te slapen. Kunnen baby's eenmaal zelf omrollen, dan hoef je ze niet meer terug te draaien.
Sleeping on their backs is the recommended position for newborns and small babies.

Ventilatie

Ademend vermogen in de wieg is essentieel. Bij aankoop van een babymatras moet je vooral dáárop letten. Je hebt er vast wel eens iets over gehoord of gelezen. De vraag is: waarom is die eigenschap zo belangrijk? En waar gaat het precies om?
Door de combinatie van luchtdoorlatende matrashoezen en ventilatiesystemen in de matraskern kan je baby vrij ademen en zweet hij of zij niet in zijn bedje. Luchtkanalen en ademende materialen zorgen ervoor dat de lucht in de matras circuleert. De CO2 die je baby uitademt wordt afgevoerd, en ongewenste warmte-ophopingen worden voorkomen.
Having an air-permeable mattress covers and ventilation system is key to ensure ensure that your baby can breath freely and avoid sweat in the bed.

De juiste matrashoogte

Kies een wiegje met verstelbare matrashoogte. Bij een pasgeboren baby gebruik je de hoogste stand, om gemakkelijker bij je kind te kunnen. Zodra de kleine zich kan omrollen, moet je de matras lager leggen; dat is veiliger. En kan hij of zij zich eenmaal optrekken en zelfs gaan staan, dan leg je de matras gewoon nóg een stukje lager.

Tijd voor een peuterbed

Zodra je kind uit de wieg kan klimmen, stap je over op een peuterbed: nachtelijke acrobatiek zonder toezicht kan namelijk helemaal verkeerd uitpakken. Ook als je kind zelf om een bed vraagt, weet je dat het tijd is voor iets anders. Maak de slaapkamer veilig; zorg dat speelspullen en boekenplanken niet naar beneden getrokken kunnen worden. Laat wél wat veilig speelgoed en boeken liggen, zodat de kleine zichzelf kan vermaken als hij of zij een beetje te vroeg wakker wordt.
Time for a toddler bed

Als slapen een probleem wordt

Heeft je kind eenmaal in de gaten, dat het makkelijk is om op eigen houtje uit bed te klimmen, dan kan dat de eerste paar nachten een probleem opleveren. Tip: blijf vooral kalm en consequent. Breng je kind telkens weer terug naar het eigen bedje. Daarmee kweek je goede slaapgewoonten en uiteindelijk slaapt hij of zij beter op de eigen slaapplek, zonder 's nachts alsmaar wakker te worden.
Being calm is key when you baby realizes that can easily get out of bed. By doing this you stimulate good sleeping habits and less changes to awake more frequently.
Maak je niet ongerust als een kind steeds uit bed komt. Het kost je wellicht een paar uurtjes (en misschien zelfs meerdere nachten), maar houd vol; je kind beseft vanzelf dat hij of zij gewoon in het eigen bed moet slapen. Wees standvastig en rechtvaardig en zeg iets als: 'Het is nacht en je hoort in je bed. Slaap lekker en tot morgen.' Word je boos en dreig je met straffen, dan is de kans groot dat je kind gewoon doorgaat, in de onbewuste hoop dat je gefrustreerd raakt en toegeeft. Haal je kind niet bij jou in bed. Je moet duidelijk maken dat hij of zij een eigen plek heeft om te slapen.
Keeping your child in the bed is the first step to guarantee a good sleeping habit.
Plenty of Praise
Strooi met complimenten
Een lieve stimulans is heel effectief als het om slapen gaat. Geef je kind complimentjes als hij of zij de hele nacht in bed is gebleven - een stickerkaart voor goed slapen werkt vaak prima. Een mijlpaal in goed slaapgedrag kun je belonen met een uitstapje en gezelligheid met het gezin: zo bevorder je dit gedrag nog meer.