Tips for en god natts søvn

Sov som en barn

Har du problemer med å få barnet til å sove? Du er ikke alene. Dette er en utfordring mange foreldre og omsorgspersoner opplever. Den gode nyheten er at er eksperter, inkludert American Academy of Pediatrics og Centers for Disease Control and Prevention, tilbyr råd om hvordan du roer ned barnet og sørger for en god natts søvn.

Riktig sovemiljø

Det tryggeste stedet for barnet å sove er i barnets eget sovemiljø. Det skal ikke være noe i sengen bortsett fra en madrass, et stramt laken og babyen. Kosedyr, leker og uroer bør fjernes, da disse kan utgjøre en fare om natten.
To guarantee a peaceful sleep for your baby, its bed needs to be empty of any distraction such as toys or any mobiles near by.
Del gjerne rom med barnet i de første seks månedene, men prøv å unngå å ta barnet opp i egen seng. Det er fint å ta babyen opp i sengen for å gi mat eller trøste, men etterpå er det en god idé å legge barnet tilbake i sin egen barneseng. Dette vil bidra til at alle får en god natts søvn og at barnet blir vant til å sove i sin egen seng.
Keep you and your baby in a different room when possible to guarantee both your own place for sleeping.

Barnets sovestilling

Anbefalt sovestilling for små barn og nyfødte er på ryggen. Foreldre bekymrer seg noen ganger for kvelning når barnet legges på ryggen, spesielt hvis barnet har refluks eller slim, men fagfolk er enige om at barn også i slike tilfeller bør legges på ryggen når de skal sove. Når barnet klarer å rulle rundt selv, trenger du ikke å legge det tilbake på ryggen.
Sleeping on their backs is the recommended position for newborns and small babies.

Ventilering

Det er viktig at materialene i sengen puster godt. Velg derfor en madrass med god pusteevne. De fleste av dere har sikkert allerede lest om disse eller hørt om dem. Men hvorfor er dette viktig?
Kombinasjonen av madrasstrekk med lufteevne og ventilasjonssystemer i madrasskjernen sikrer at barnet kan puste fritt og ikke blir for varm. Luftkanaler og pustende materialer fører til at luften i madrassen sirkulerer. CO2 som barnet puster ut, transporteres bort, og usunne varmeansamlinger unngås.
Having an air-permeable mattress covers and ventilation system is key to ensure ensure that your baby can breath freely and avoid sweat in the bed.

Riktig madrasshøyde

Velg en barneseng som gjør det mulig å justere madrasshøyden. Still den på høyeste nivå når barnet er nyfødt for å gjøre det lettere for deg å nå babyen. Så snart barnet kan rulle rundt, må du senke madrassen for å sikre at barnet ligger trygt, og senke den enda lenger ned når barnet klarer å trekke seg opp i stående stilling.

På tide med en barneseng

Det er på tide å flytte barnet til en barneseng når barnet kan klatre ut av sengen på egenhånd. Hvis barnet ber om en seng, kan du også ta dette som et tegn på at tiden er inne for et bytte. Gjør soverommet til en risikofri sone. Rydd rommet for leker og bokhyller som kan utgjøre en fare. Ha trygge leker og bøker for hånden, slik at barnet kan underholde seg selv hvis det våkner tidlig.
Time for a toddler bed

Utfordrende netter

Det kan være utfordrende de første nettene når barnet innser at det lett kan komme seg ut av sengen på egen hånd. Hvis dette skjer, må du forholde deg rolig og konsekvent, og hele tiden føre barnet tilbake til sengen. Ved å gjøre dette legger du til rette for gode søvnvaner, noe som vil bidra til at de sover bedre på sitt eget soverom og det er mindre sannsynlig at de våkner om natten.
Being calm is key when you baby realizes that can easily get out of bed. By doing this you stimulate good sleeping habits and less changes to awake more frequently.
Hvis barnet ditt går ut av sengen er det viktig å forholde seg rolig. Det kan ta flere timer (og flere netter), men vær konsekvent til barnet ditt forstår at at det må sove på sitt eget rom. Ta på deg pokeransiktet og vær bestemt: «Det er natt og du må sove i din egen seng. God natt!» Hvis du er urolig og irritert, er det større sannsynlighet for at barnet gjentar atferden, i håp om at du til slutt gir etter. Prøv å unngå å la barnet sove i sengen sammen med deg. Du må understreke at det har sin egen seng.
Keeping your child in the bed is the first step to guarantee a good sleeping habit.
Plenty of Praise
Mye ros
Positiv forsterkning fungerer best når det gjelder søvn. Gi barnet ros for å ha ligget i sengen hele natten – et belønningssystem for god søvn kan også fungere bra. Belønn søvnmilepæler med turer ut og tid med familien for å forsterke denne oppførselen ytterligere.