Spokojny i zdrowy sen
Zobacz więcej treści
Śpi jak dziecko
Masz trudności z położeniem spać swojego maluszka? Nie tylko Ty. To wyzwanie, przed którym stoi wielu rodziców. Dobra wiadomość jest taka, że eksperci, w tym Amerykańska Akademia Pediatryczna i Centra Kontroli i Prewencji Chorób, oferują porady dotyczące snu, które pomagają uspokoić dziecko i zapewnić mu bezpieczny sen.
Odpowiednie środowisko snu
Najbezpieczniejszym miejscem do spania dla dziecka jest jego własne środowisko snu. W łóżeczku nie powinno być niczego poza materacem, dopasowanym prześcieradłem i dzieckiem. Należy wyjąć pluszaki, zabawki i zawieszki, ponieważ mogą one stanowić zagrożenie w nocy.
Rozważ spanie z dzieckiem w sypialni przez pierwsze sześć miesięcy, ale unikaj spania w jednym łóżku. Zabranie dziecka do łóżka w celu nakarmienia lub uspokojenia jest w porządku. Niemniej jednak zaleca się późniejsze położenie dziecka we własnym łóżeczku, aby zapewnić mu odpowiedni sen oraz przyzwyczaić je do miejsca do spania.
Pozycja do spania dziecka
Zaleca się, aby małe dzieci i noworodki spały na plecach. Rodzice czasami martwią się, że dziecko położone na plecach będzie się dławić, zwłaszcza jeśli dziecku się ulewa lub się ślini, jednak eksperci zgadzają się, że nawet w takich przypadkach dziecko należy ułożyć tak, aby mogło spać na plecach. Gdy dziecko potrafi samodzielnie się obracać, nie trzeba obracać go z powrotem.
Wentylacja
Przepuszczalność powietrza w łóżeczku ma kluczowe znaczenie. Przy zakupie materaca dla niemowląt najważniejsze jest, aby zwrócić uwagę na to, czy jest oddychający. Większość z Was na pewno już o nich czytała lub słyszała. Ale co jest tu naprawdę ważne i dlaczego?
Połączenie przepuszczających powietrze pokrowców na materac i systemów wentylacyjnych w rdzeniu materaca zapewnia dziecku swobodę oddychania i zapobiega poceniu się w łóżku. Kanały powietrzne i oddychające materiały umożliwiają cyrkulację powietrza. Wydychany przez dziecko CO2 jest odprowadzany, zapobiegając gromadzeniu się niezdrowego ciepła.
Odpowiednia wysokość materaca
Wybierz łóżeczko, które umożliwia regulację wysokości materaca. W przypadku noworodka ustaw najwyższy poziom, aby ułatwić kontakt z dzieckiem. Gdy dziecko będzie w stanie się obrócić, należy obniżyć materac, aby zapewnić mu bezpieczeństwo. Obniż go jeszcze bardziej, gdy dziecko będzie w stanie samodzielnie się podnieść do pozycji stojącej.
Czas na łóżeczko dla niemowląt
Gdy dziecko nauczy się wychodzić z łóżeczka, czas na łóżeczko dla niemowląt, ponieważ nocna akrobatyka może być bardzo niebezpieczna. Jeśli dziecko prosi o łóżeczko, to znak, że jest gotowe na zmiany. Niech sypialnia będzie strefą wolną od niebezpieczeństw; pozbądź się wszelkich zabawek i półek na książki, które można pociągnąć. Zapewnij kilka bezpiecznych zabawek i książek, aby dziecko mogło się pobawić, gdy obudzi się wcześniej.
Trudne śpiochy
Pierwsze noce, kiedy dziecko zda sobie sprawę z tego, że może bez problemu wyjść z łóżeczka, mogą stanowić wyzwanie. Jeśli do tego dojdzie, zachowaj spokój i spokojną postawę, wkładając dziecko z powrotem do jego łóżeczka. W ten sposób wprowadzasz nawyki dobrego snu, dzięki czemu dziecko będzie lepiej spać we własnej przestrzeni i będzie mniej podatne na budzenie w nocy.
Jeśli dziecko wychodzi z łóżeczka, nie martw się. Może to potrwać kilka godzin (i kilka nocy), ale dziecko szybko zrozumie, gdzie ma spać. Przybierz pokerową twarz i wykaż się stanowczością, mówiąc: „Jest noc i Twoje miejsce jest w łóżeczku. Dobranoc, widzimy się rano”. Jeśli się denerwujesz i strofujesz dziecko, będzie ono bardziej skłonne powtórzyć to zachowanie, w nadziei, że Twoja frustracja w końcu Cię złamie. Nie pozwalaj dziecku spać w łóżku razem z Tobą. Musisz podkreślić, że ma własne miejsce do spania.
Częste pochwały
Pozytywne wzmocnienie działa najlepiej, jeśli chodzi o sen. Często chwal dziecko za to, że spędziło w łóżeczku całą noc — dobrym rozwiązaniem może być również karta nagród za dobry sen. Nagradzaj przełomowe chwile wyjazdami i czasem spędzanym z rodziną, aby jeszcze bardziej wzmocnić to zachowanie.
Źródła:
- https://publications.aap.org/pediatrics/article/138/5/e20162938/60309/SIDS-and-Other-Sleep-Related-Infant-Deaths-Updated?autologincheck=redirected
- https://www.cdc.gov/vitalsigns/safesleep/index.html
- https://www.traeumeland.com/EN/stories/why-is-a-ventilated-mattress-so-important
- www.healthychildren.org