Tips för en lugn och skön natt
Upptäck mer text
Sov som ett barn
Har du svårt att få ditt barn att somna? Du är inte ensam. Den goda nyheten är att experter, som American Academy of Pediatrics och Centers for Disease Control and Prevention, erbjuder sömnråd för att hjälpa ditt barn att komma till ro och få en trygg och god nattsömn.
Rätt sovmiljö
Den säkraste sovplatsen för din bebis är i den egna sovmiljön. Det ska inte finnas något annat i sängen än en madrass, ett tajt lakan och barnet. Gosedjur, spjälsängsleksaker och mobiler ska tas bort eftersom de kan utgöra en fara på natten.
Överväg rumsdelning under barnets första sex månader, men undvik att dela på sängen. Det går bra att ta med barnet till sängen för att amma eller lugna det. Det är ändå bra att lägga tillbaka barnet i sin egen säng efteråt för att se till att barnet får en god natts sömn och att barnet vänjer sig vid sin egen sovplats.
Barnets sovställning
Det rekommenderade sovläget för små barn och nyfödda är på rygg. Föräldrar oroar sig ibland för kvävning när barnet placeras på rygg, särskilt om barnet har reflux eller kräks, men vårdpersonal är överens om att även i dessa fall bör barnet läggas ner och sova på rygg. När barnet väl kan rulla runt på egen hand behöver du inte rulla tillbaka det.
Ventilation
Andningsförmågan i spjälsängen är viktig. Vid köp av en babymadrass är valet av en madrass som andas av största vikt. De flesta av er har säkert redan läst om dessa eller hört talas om dem. Men varför är det så, och vad är det egentligen som är viktigt här?
Kombinationen av luftgenomsläppliga madrassöverdrag och ventilationssystem i madrasskärnan gör att ditt barn kan andas fritt och inte svettas i sin säng. Luftkanaler och material som andas får luften i madrassen att cirkulera. CO2 som barnet andas ut transporteras bort och ohälsosam värmeackumulering undviks.
Rätt madrasshöjd
Välj en säng med möjlighet att justera madrasshöjden. Håll den på högsta nivå med ett nyfött barn för att göra det lättare för dig att nå ditt barn. Så snart barnet kan rulla över måste du sänka madrassen för att garantera barnets säkerhet. Sänk den ytterligare när barnet kan dra sig upp till stående position.
Dags för en barnsäng
Det är dags att gå över till en småbarnssäng när barnet kan klättra ur sin säng, eftersom oövervakad akrobatik kan vara farligt för barnet. Om ditt barn ber om egen säng kan du se det som ett tecken på att han eller hon är redo att gå över till en annan säng. Gör sovrummet till en riskfri zon, rensa rummet från leksaker och bokhyllor som kan dras ned. Ha några säkra leksaker och böcker till hands så att ditt barn kan roa sig själv om han eller hon vaknar innan väckarklockan ringer.
Utmanande sömntutor
Det kan vara svårt de första nätterna när ditt barn inser att han eller hon lätt kan stiga ur sängen på egen hand. Om detta händer ska du vara lugn och konsekvent och upprepade gånger gå tillbaka till barnets egen säng. Genom att göra det ingjuter du goda sömnvanor, vilket gör att de sover bättre i sitt eget sovutrymme och har mindre risk att vakna på natten.
Massor av beröm
Positiv förstärkning fungerar bäst när det gäller sömn. Överös ditt barn med beröm för att det ligger i sängen hela natten – en belöningstabell för god sömn kan också fungera bra. Belöna milstolpar i sömnen med utflykter och tid med familjen för att ytterligare förstärka detta beteende.
