Tips för en lugn och skön natt

Sov som ett barn

Har du svårt att få ditt barn att somna? Du är inte ensam, det är en utmaning som många föräldrar och vårdgivare ställs inför. Den goda nyheten är att experter, som American Academy of Pediatrics och Centers for Disease Control and Prevention, erbjuder sömnråd för att hjälpa ditt barn att komma till ro och få en trygg och god nattsömn.

Rätt sovmiljö

Den säkraste sovplatsen för din bebis är i den egna sovmiljön. Det ska inte finnas något annat i sängen än en madrass, ett tajt lakan och barnet. Gosedjur, spjälsängsleksaker och mobiler ska tas bort eftersom de kan utgöra en fara på natten.
To guarantee a peaceful sleep for your baby, its bed needs to be empty of any distraction such as toys or any mobiles near by.
Överväg rumsdelning under barnets första sex månader, men undvik att dela på sängen. Det går bra att ta med barnet till sängen för att amma eller lugna det. Det är ändå bra att lägga tillbaka barnet i sin egen säng efteråt för att se till att barnet får en god natts sömn och att barnet vänjer sig vid sin egen sovplats.
Keep you and your baby in a different room when possible to guarantee both your own place for sleeping.

Barnets sovställning

Det rekommenderade sovläget för små barn och nyfödda är på rygg. Föräldrar oroar sig ibland för kvävning när barnet placeras på rygg, särskilt om barnet har reflux eller kräks, men vårdpersonal är överens om att även i dessa fall bör barnet läggas ner och sova på rygg. När barnet väl kan rulla runt på egen hand behöver du inte rulla tillbaka det.
Sleeping on their backs is the recommended position for newborns and small babies.

Ventilation

Andningsförmågan i spjälsängen är viktig. Vid köp av en babymadrass är valet av en madrass som andas av största vikt. De flesta av er har säkert redan läst om dessa eller hört talas om dem. Men varför är det så, och vad är det egentligen som är viktigt här?
Kombinationen av luftgenomsläppliga madrassöverdrag och ventilationssystem i madrasskärnan gör att ditt barn kan andas fritt och inte svettas i sin säng. Luftkanaler och material som andas får luften i madrassen att cirkulera. CO2 som barnet andas ut transporteras bort och ohälsosam värmeackumulering undviks.
Having an air-permeable mattress covers and ventilation system is key to ensure ensure that your baby can breath freely and avoid sweat in the bed.

Rätt madrasshöjd

Välj en säng med möjlighet att justera madrasshöjden. Håll den på högsta nivå med ett nyfött barn för att göra det lättare för dig att nå ditt barn. Så snart barnet kan rulla över måste du sänka madrassen för att garantera barnets säkerhet. Sänk den ytterligare när barnet kan dra sig upp till stående position.

Dags för en barnsäng

Det är dags att gå över till en småbarnssäng när barnet kan klättra ur sin säng, eftersom oövervakad akrobatik kan vara farligt för barnet. Om ditt barn ber om egen säng kan du se det som ett tecken på att han eller hon är redo att gå över till en annan säng. Gör sovrummet till en riskfri zon, rensa rummet från leksaker och bokhyllor som kan dras ned. Ha några säkra leksaker och böcker till hands så att ditt barn kan roa sig själv om han eller hon vaknar innan väckarklockan ringer.
Time for a toddler bed

Utmanande sömntutor

Det kan vara svårt de första nätterna när ditt barn inser att han eller hon lätt kan stiga ur sängen på egen hand. Om detta händer ska du vara lugn och konsekvent och upprepade gånger gå tillbaka till barnets egen säng. Genom att göra det ingjuter du goda sömnvanor, vilket gör att de sover bättre i sitt eget sovutrymme och har mindre risk att vakna på natten.
Being calm is key when you baby realizes that can easily get out of bed. By doing this you stimulate good sleeping habits and less changes to awake more frequently.
Förtvivla inte om ditt barn går upp ur sängen. Det kan ta flera timmar (och flera nätter), så var envis. Barnet förstår snart var man ska sova. Sätt på pokeransiktet och var bestämd men rättvis, och säg: "Det är natt och du ska vara i sängen. Godnatt, vi ses på morgonen." Om du ger efter är det mer troligt att ditt barn upprepar beteendet och hoppas att du blir frustrerad och ger efter. Försök att undvika att låta ditt barn sova i din säng tillsammans med dig. Du behöver förstärka att de har sin egen sovplats.
Keeping your child in the bed is the first step to guarantee a good sleeping habit.
Plenty of Praise
Massor av beröm
Positiv förstärkning fungerar bäst när det gäller sömn. Överös ditt barn med beröm för att det ligger i sängen hela natten – en belöningstabell för god sömn kan också fungera bra. Belöna milstolpar i sömnen med utflykter och tid med familjen för att ytterligare förstärka detta beteende.