Güvenli ve iyi uyku ipuçlari
Daha fazlası metni
Bebek gibi uyumak
Bebeğinizi uyuturken zorlanıyor musunuz? Yalnız değilsiniz. Pek çok ebeveynin ve bakıcının karşılaştığı bir zorluktur. Neyse ki çocuğunuzun sakinleşmesine ve gece iyi uyumasına yardımcı olacak uyku tavsiyeleri sunan Amerikan Pediyatrik Akademisi ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri gibi uzmanlar var.
Doğru uyku ortamı
Bebeğinizin uyuyabileceği en güvenli yer, kendi uyku ortamıdır. Beşikte döşek, lastikli çarşaf ve bebek dışında hiçbir şey olmamalıdır. Dolgu oyuncak hayvanlar, beşik oyuncakları ve hareketli parçalar geceleri tehlike yaratabileceğinden çıkartılmalıdır.
Bebeğin ilk altı ayında aynı odada yatabilirsiniz ancak birlikte yatmaktan kaçınmaya çalışın. Bebeğinizi emzirmek ya da sakinleştirmek için yatağınıza getirebilirsiniz. Yine de hem bebeğin hem de sizin gece düzgün uyuyabilmeniz ve bebeğinizin kendi uyku alanlarına alışmasını sağlamak için bebeği kendi beşiğine geri koymanız önerilir.
Bebeğin uyku konumu
Küçük bebekler ve yeni doğanlar için önerilen uyku konumu sırt üstüdür. Ebeveynler bazen, özellikle de bebekte reflü varsa ya da bebek kusuyorsa bu konumda boğulma riskinden dolayı endişe duyarlar. Ancak profesyoneller, bu durumlarda bile bebeklerin sırt üstü uyumaları gerektiğini belirtmektedir. Bebekler kendi başlarına dönebildiğinde onları tekrar sırt üstü konuma getirmenize gerek yoktur.
Havalandırma
Beşiğin nefes alabilmesi çok önemlidir. Bir bebek döşeği satın alırken en çok önem konu döşeğin nefes alabilir yapıda olmasıdır. Çoğunuz bunları okumuş veya duymuşsunuzdur. Peki bu durum neden böyle ve gerçekten önemli olan ne?
Nefes alabilen döşek kılıfları ve döşek iç kısmındaki havalandırma sistemleri, bebeğinizin rahat nefes almasını ve yataklarında terlememesini sağlar. Hava kanalları ve nefes alabilen malzemeler, döşekteki havanın devridaim etmesini sağlar. Bebek tarafından dışarı verilen CO2 uzaklaştırılır ve sağlıksız ısı birikmeleri önlenir.
Doğru döşek yüksekliği
Döşek yüksekliğinin ayarlanmasına olanak tanıyan bir beşik seçin. Yeni doğan bebeklerde, bebeğinize daha kolay ulaşmanızı sağlamak için en yüksek seviyede tutun. Bebeğiniz yuvarlanabilmeye başladığında, bebeğinizin güvenliğini sağlamak için yatağı indirmeniz ve çocuğunuz kendini ayakta durma pozisyonuna getirebildiğinde daha da indirmeniz gerekir.
Çocuk yatağı zamanı
Bebeğiniz beşikten dışarı tırmanabilmeye başladığında çocuk yatağına geçme zamanı gelmiştir. Bunun nedeni çocuğun, geceleri gözetimsiz hareketleri çok tehlikeli olabilmesidir. Çocuğunuz yatak isterse, bunu geçişe hazır olduklarını gösteren bir işaret olarak da düşünebilirsiniz. Yatak odasını tehlikesiz bir bölge haline getirin; aşağıya çekilebilen oyuncakları ve kitap raflarını kaldırın. Çocuğunuz beklenenden önce uyandığında eğlenebileceği güvenli oyuncaklar ve kitaplar bulundurun.
Zor uyuyanlar
Çocuğunuzun yataktan kendi başına kolayca kalkabileceğini fark ettiği ilk birkaç gece zorlu olabilir. Böyle bir durumda, sakin ve tutarlı davranın ve çocuğunuzu sürekli olarak kendi yatağına geri götürün. Böylece iyi uyku alışkanlıkları aşılarsınız ve sonuç olarak kendi uyku alanlarında daha iyi uyurlar ve geceleri uyanma ihtimalleri azalır.
Çocuğunuz yataktan çıkıyorsa, umutsuzluğa kapılmayın. Saatlerce (ve geceler boyunca) sürebilir ancak ısrar edin. Çocuğunuz kısa sürede uykunun gerçekleştiği yeri anlayacaktır. İfadesiz bir şekilde durun ve sert ama adil olun: "Şu anda gece ve senin yatağında olman lazım. İyi geceler ve sabah görüşürüz,” diyebilirsiniz. Öfkelenirseniz ve azarlarsanız, bıkıp kabul edeceğinizi umarak bu davranışı tekrarlaması daha olasıdır. Çocuğunuzun yatağınızda sizinle birlikte uyumasına izin vermemeye çalışın. Uyumak için kendi yerlerine sahip oldukları düşüncesini pekiştirmeniz gerekir.
Bol bol övün
Konu uyku olduğunda, pozitif pekiştirme çok işe yarar. Çocuğunuzu tüm gece yatakta kaldığı için övün. İyi uyku için bir ödül tablosu da iyi bir sonuç verebilir. Uykudaki dönüm noktalarını, seyahatler ve aile ile birlikte geçirilen zamanlar ile ödüllendirerek bu davranışı daha da pekiştirin.
Kaynaklar:
- https://publications.aap.org/pediatrics/article/138/5/e20162938/60309/SIDS-and-Other-Sleep-Related-Infant-Deaths-Updated?autologincheck=redirected
- https://www.cdc.gov/vitalsigns/safesleep/index.html
- https://www.traeumeland.com/EN/stories/why-is-a-ventilated-mattress-so-important
- www.healthychildren.org