Как обеспечить здоровый крепкий сон
Узнать больше
Спать сном младенца
Малыш плохо засыпает, его никак не уложить? Вы не одиноки с этой проблемой. С ней сталкиваются многие родители, няни и воспитатели. Хорошо, что у экспертов, включая Американскую академию педиатрии и Центры по контролю и профилактике заболеваний, есть для вас советы, как убаюкать ребенка и обеспечить ему крепкий здоровый сон до самого утра.
Оптимальные условия для сна
Самое надежное место для сна вашего малыша – это его собственное спальное место. В кроватке не должно быть ничего, кроме матраса, плотно прилегающей к нему простыни и ребенка. Мягкие зверюшки, игрушки и мобили необходимо убирать, поскольку в ночное время они могут представлять опасность для малыша.
В первые шесть месяцев жизни малыш может спать в одной комнате с родителями, но не следует укладывать его в одну постель со взрослыми. Разумеется, малыша можно брать в кровать к родителям, чтобы покормить или утешить. Тем не менее, после этого рекомендуется уложить ребенка в собственную кроватку, чтобы обеспечить ему спокойный ночной сон и привычку спать в собственной постели.
Рекомендуемое для малыша положение для сна
Новорожденным и грудным детям рекомендуется спать на спине. Иногда родители опасаются, что лежащий на спине ребенок подвергается риску задохнуться, если лежит на спине, особенно в случае подверженности ребенка рефлюксу или срыгиванию, однако медики едины во мнении, что даже в таких случаях малыша следует укладывать на спину. Когда малыши сами научатся переворачиваться и будут менять позу, снова укладывать их на спину не нужно.
Вентиляция
Хороший воздухообмен – главное требование к кроватке. При покупке матраса для самых маленьких чрезвычайно важно выбрать дышащий матрас. Большинство из вас наверняка уже читали или слышали о таких матрасах. Но почему это так важно, в чем тут дело?
Сочетание воздухопроницаемых наматрасников и вентиляционных каналов в блоке-наполнителе матраса помогает малышу свободно дышать в кроватке, а влаге, выделяемой его телом в виде пота, испаряться. Воздушные каналы и воздухопроницаемые материалы обепечивают циркуляцию воздуха внутри матраса. Выдыхаемый ребенком CO2 отводится наружу, что предотвращает накопление избыточного тепла, неблагоприятно влияющего на здоровье малыша.
Оптимальная высота матраса
Выбирайте кроватку с регулируемой высотой положения матраса. Для новорожденного удобно выбрать самое высокое положение, чтобы вам было легче вынимать его из кроватки и снова укладывать. Когда ребенок научится переворачиваться на бок, необходимо опустить матрас, чтобы обеспечить безопасность малыша. А когда он научится самостоятельно подниматься на ножки, матрас необходимо опустить еще ниже.
Кроватка для подросшего малыша
Когда ваш малыш научится самостоятельно выбираться из своей первой кроватки, пора переселить его в детскую кроватку, поскольку ночные акробатические упражнения без взрослого надзора могут представлять большую опасность для ребенка. Если ребенок просит о «настоящей» кроватке, это тоже знак того, что малыш готов к переходу. Сделайте спальню безопасной зоной: уберите все игрушки и книжные полки, которые ребенок может обрушить на себя. Предусмотрите доступ к нескольким безопасным игрушкам и книжкам, чтобы ребенок мог самостоятельно занять себя, если проснется до того, как вы придете его будить.
Ночные проблемы
Когда ребенок осознает, что он может теперь самостоятельно вставать с кровати, первые несколько ночей могут представлять для вас некоторые проблемы. Если это произойдет, сохраняйте спокойствие, и последовательно, раз за разом возвращайте малыша в его собственную кровать. Таким образом вы формируете у малыша здоровую привычку, он будет лучше спать в собственной постели и с меньшей вероятностью просыпаться ночью.
Если ваш ребенок вылезает из кровати, не отчаивайтесь. Не опускайте руки – и спустя нескольких часов (и несколько ночей), ваш ребенок вскоре поймет, где ему надо спать. Примите спокойное выражение лица и будьте строги, но справедливы, скажите: «Ночью тебе нужно лежать в своей постельке. Спокойной ночи, утром увидимся». Если вы будете шумно реагировать и ругать малыша, ребенок с большей вероятностью повторит такое поведение, надеясь, что вы разочаруетесь и сдадитесь. Старайтесь не позволять ребенку спать в одной постели с вами. Вам нужно закрепить в сознании ребенка мысль, что у него есть своя собственная постель.
Как можно больше похвал
Поддержка мотивации («положительное подкрепление») хорошо помогает при выработке привычек здорового сна. Осыпьте ребенка похвалами, когда он проспит всю ночь в своей собственной постели. Здесь может быть полезно использовать поощрительную таблицу с наклейками. Поощряйте достижения на пути к самостоятельному сну совместными поездками и семейными развлечениями, чтобы еще больше подкрепить правильное поведение.
Источники:
- https://publications.aap.org/pediatrics/article/138/5/e20162938/60309/SIDS-and-Other-Sleep-Related-Infant-Deaths-Updated?autologincheck=redirected
- https://www.cdc.gov/vitalsigns/safesleep/index.html
- https://www.traeumeland.com/EN/stories/why-is-a-ventilated-mattress-so-important
- www.healthychildren.org